BEWEGUNG

Für jede Art der Bewegung braucht es zunächst die Wahrnehmung des Körpers und der Atmung.

Stellen Sie sich aufrecht, hüftbreit, lassen die Arme locker hängen, Schultern bestmöglich entspannt und nehmen „einfach nur mal“ 2 Minuten das Fließen Ihres Atmens wahr und Ihren Körper im Raum, wo Sie sich gerade befinden.

Dann heben Sie die Arme seitlich hoch über den Kopf und lassen sie mit der Ausatmung wieder über die Seite nach unten sinken. Machen Sie dies 5 mal und nehmen erneut Ihren Körper und Ihre Atmung wahr…

An dieser Stelle gibt es immer wieder neue kleine Anregungen für eine 3 Minuten Pause vom Alltag.